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★毎週日曜にメルマガ発信しています。ストレス管理、マインドセット、感情管理、人間関係などについて毎週話しています。こちらからぜひご登録ください🌟wtg.wellness-to-go.com/news-letter
毎日毎日目が覚めると怖くて怖くて仕方がないのです。少しでも良くなりますように。
私達の思考は80%がネガティブで、そのうち90%は同じ思考でぐるぐる回っている！思考に気付きながら今に意識をシフト！！何年経ってもこの瞑想が一番好きです☺️ありがとうございます🙏💗
最近メンタルしんどいんで続けてみようと思います！一週間続けることができました！
10分の瞑想を初めて勉強しました。これから毎日瞑想をやって行きます。
いつも配信ありがとうございます😊男なんで、ヨガ教室とか通いづらいので、非常に助かっています！頑張ってください。応援しています！
現在、精神疾患の治療中で仕事に就けない状態が続いており、毎日が不安でしかたないのですが、瞑想を行う事により、今の現状を受け入れて、前に進んでいきます。道は必ず開けると信じて！！ありがとうございます！！
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)がおすすめです。絶大な効果があるはずです！
毎日不安でしたが、瞑想して意識を自分軸に戻せるので、頭の中がスッキリしましたー。ありがとうございます❤
今まで瞑想は苦痛でしかなく、目を瞑っても1分も持たなかったのですが、ありささんの方法はスッと馴染んでえ？もう10分？という感じでした。感謝です。
わー！嬉しいです。ありがとうございます！
瞑想すると不安が消えて心が落ち着きます・・・優しい声でとても良い解説でした ありがとうございました。感謝‼
マインドフルネス始めて一年。最初はうまくできませんでしたが、職場で嫌な人がいるときもお客さんに集中できるようになりました。ありがとうございます！
学習時間の前にやってみたらすごく集中力が増したのを感じました。これからも続けてみたいとおもいます！
マインドフルネスや瞑想関係の数ある動画の中で一番実践しやすいです🧘♂️何より一緒に体験出来る事がありがたいです🙏🏾このチャンネルと繋がれた事に感謝します✨
気持ち良過ぎて座ったまま寝てました。なんと背筋は伸びたままで！(笑)
マインドフルネス2日目この動画を利用し試しました。目を開けたときとても幸せな気持ちが湧いてきました不思議でなりません！注意を自分へ向ける理由で始めたのですが続けていきますこの動画を知れて良かったです。ありがとうございます
アリサさんの声、聞いているだけで癒されます。その日の気分でヨガと瞑想セットでここ数日続けています。穏やかに毎日過ごせるようになってきました🥰
この動画が一番、瞑想に入りやすい！！！何度見ても、いい！声が優しく、柔らかい？ので心が安心します。いつもありがとうございます。
時間がたつのがとても早く感じました。頭がスッキリしたのは久しぶりなような気がします🤗 ありがとう❤️
すごく気持ちよかったです😊ありがとうございます👏毎日繰り返しやってみます🤗
初めてしっかりと瞑想できました！！ありがとうございます！
有意義な時間をありがとうございます。
アリサさんの声が好きなんです！優しく聞きやすいです。お人柄かな。
わー！感激。ありがとうございます。❤️
Wellness To Go by Arisa gcfd
ガイドがすごく分かりやすく楽に瞑想ができました。ありがとうございます。私はフェルデンクライスメソッドを教えていますがヨガと色々似た要素があるのでヨガの練習はすごく好きです。
おはようございますありささんの瞑想はすごく集中できるので大好きです❤投稿ありがとうございます
今日から毎日瞑想することにしました。ヨガであれ、エクサイズであれ、瞑想も初める時ややる気がない時はアリサさんの動画が一番です。いつも有難うございます。
今日もお世話になりました🙇♀️ありがとうございます😊
なんだかよく分からないけど瞑想気になってRUclips探してて、とりあえずなんとなくwellnesto goさんの動画を流しながら見よう見まねでやってみました。数日しかやってないけど、よく寝れるようになったし目覚めも良くなりました。なんとなく思考も前向きになったような。これが瞑想の効果なのか全く分からないけど続けてみます！
わー！とっても嬉しいです。よく寝れるようになったというのは、結構すぐに感じる効果のひとつでもあったりします。ぜひぜひゆるゆると続けてくださるととっても嬉しいです！
頭がスッキリしました。毎日続けていこうと思います！ありがとうございました！
こんにちは。お疲れ様です。マインドフルネスと言う瞑想を始めて知りました。数ヶ月前からするようになりました。いつもありがとうございます🙏
とても心がザワザワしていたのが落ち着きました。今日も穏やかに過ごせそうです。
今日から毎日朝にがんばります！よろしくお願いします🎉😊
毎日１０分の瞑想🧘♀️をコツコツ続けた事で、大きく変化した女性のアドバイスで、私も瞑想はじめました。ありささんの瞑想は気負いが無い分気持ちよく続けられて、人生初で瞑想続いています！
今朝はヨガの後の瞑想が心地好くて🧘♀️何度もやっていたこちら、また数年ぶりにやってました✌️途中で気持ち好く眠くなるほど癒しでした🌿
いつもこの動画で瞑想しています！ありがとうございます
朝の瞑想に何度か目のこれを選びました。Arisaさんの、数えるのをやめて、、、というガイドを聞いた途端、周りの音が急に耳に入ってきたような感じがしました。自分の呼吸を数える小さな声が階段の手すりのように自分の横にあって、ランダムに出てくる思考が大きくなる前に意識を戻すことができたような気がします。とても気持ちがスッキリしました😊
アリサさんと一緒に瞑想すると気持ちが凄く楽になって心地いいです😊
マインドフルネスで検索して辿り着きました。朝の習慣にしようと思いますアリサさんありがとうございます
10分できました。ありがとうございます。すごい！
2日目ヨガです😃一瞬眠ってしまいました😆すごく気分がよくなりました🥰
こう言うの知ってる人マジかっこいいです。共に10分の旅ができてよかったです。ありがとうございました。
10分の旅！なんて素敵なことば！こちらこそ一緒にしてくれてありがとうございます（＾＾）
気持ちよく瞑想するこちができ、朝から幸せな気持ちでいっぱいになりました。ありがとうございました。
ありがとうございます！❤️
瞑想苦手でしたがわたしにはやはり必要と思いたまたまArisaさんの動画に出会いました💜やってみたらすっごく楽に出来て10分あっという間でした😂ほんとに気分良くスッキリですね✨続けていきます💪ありがとうございます😊🙏🏽
前からヨガ見ています、為になります。ありがとうございます。10分が早かったです！声も心地よく頭がスッキリしました。今後も続けていきます。
朝から投稿直後のアリサ先生の明るい笑顔で良いエネルギーもらいました♪いい日になりそう♪
ありがとうございますー！❤️ Have a great day!!!
余裕なく疲弊していましたが、昨夜、今朝この瞑想おこない、心が落ちつきました。今日は仕事の合間にこの10分を何回も取り入れる贅沢な日にしようとおもいます。自分に優しく♡ありささんのチャンネルに出会えてよかったです。いつもありがとうございます。
こちらこそ出会っていただいてありがとうございます！！💖
Arisaさんの癒される声で、リラックスして、10分瞑想ができました。ありがとうございました。
本当にありがとうございます😊
初めてちゃんと瞑想が出来た気がします！今まで瞑想=無になるという思い込みがあり、何も考えないのは苦痛、できないと避けてきました。瞑想=思考は止めなくて良い、なんですね😊心地よい時間でした、ありがとうございました！
アリサさんのこの動画のおかげで、イライラしたり落ち込んだりすることがすごく減りました🌸瞑想を楽しみながら自分と向き合う時間を大切にします☺️いつもありがとうございます😊🙏
わー！嬉しい❤️ありがとうございます！
声や表情がとても落ち着きます☺️瞑想していない日常生活の時に不安やネガティブな思考がいっぱいで整理したいと思うのですが、瞑想を始めると何も思考が湧いてこなくて、また日常生活に戻ると思考が浮かんできてしまいます😭 追記何日か続けたら自由に思考が出てくるようになりました。これからどういう風になっていくのか変化が楽しみです！
瞑想始めてから、少し自分のことを好きになれたし穏やかになれた気がします💖ありがとうございます💖
どのマインドフルネスもうまくいかなかったのですが、はじめて、頭がすっきりしました。ありがとうございました。続けられそうです。
わー！トライしていただいて嬉しい！ありがとうございます。
やっぱり好きだわ…この瞑想
おはようございます。今日も気持ちよくできました。ありがとうございました。
色々な瞑想方法を試してみましたが、一番わかりやすく 自然に入り込めました。本当にありがとうございます。これからも応援しています。
ありがとうございます❤️
アリサさん本当にありがとうございます。アリサさんがRUclipsに投稿してくれてるおかげで私自身精神的にも安定します。毎日できるだけ瞑想を続けて今に意識を取り戻して元気になります😊これからもよろしくお願いします😉
お風呂の中で瞑想しました。ありがとうございます
思い切り集中出来ました。5/8(金)
何を試しても不眠だったのに、5分で寝られています。お声をきいていると、すごく安心するからかも^_^ありがとうございます！
やっぱり今日も目を開けて笑顔見ると気持ちが良くなります。ありがとうございました😊 体が硬いので背筋と首をだらんと曲げた方が気持ちが良いですがやっぱりきちんと伸ばさないといけないのですよね。
初めまして😊エンパス体質の私で、その、対策を探してたときに、エンパスクレンジングヨガ…の、講座にたどりつき、今、その、講座を受けるかどうか迷ってて、まず、Arisaさんの、ヨガを感じてみたくて、RUclipsを登録させてもらいました。今朝、不調だったから、この、瞑想をしてみたら、とってもスッキリ！したし、とっても誘導が心地よくて😊ありがとうございました💕
今更ながらこの動画を見ながら一緒に瞑想させて貰っています。そのおかげで始まる前はモヤモヤしていたのに終わった後気持ちがスッキリした気持ちになりました。このまま一緒に瞑想続けて行こうかと思います。この動画に出会えて良かったです！
嬉しいー！ゆっくり続けてみてください❤️
ありささん、おはようございます！めちゃくちゃ気持ち良かったです😌瞑想中ウトウトとできるようになり、あぐらかきながら眠気に持っていかれますwそれが最近は気持ちいいです☺️半年後や一年後の瞑想が更に変化出そうで楽しみです😆いつもありがとうございます、ありささん💖
めっちゃ無心になれました！ありがとうございます！
おはようございます。同じ話しを聞いても笑顔と声が良いので 毎日気持ちよく聴けます。ありがとうございました😊
なんとも！！嬉しいです。ありがとうございます！
ありささん、こんにちは。最近はライブヨガに中々参加できないですが、毎日ありささんの動画みて瞑想してます🥰だいぶ助けられてます❣️いつもありがとうございます😊
いつも有り難うございます。とても上手に誘導して下さいますね。気持ちよかったですよ。
アリサさんの動画見ているだけでも、落ち着いて眠くなっちゃいます笑笑😊いつもありがとうございます😊
昨日、仕事でミスをしてしまって、少し落ち込んでいました。慣れや油断、集中力低下気味かな？と感じたので、マインドフルネスをして、出勤前にいろいろ高めようかと。スッキリした気がします😃💕成功に導けるように無理しないで取り組もうと思います。
前日までは強い意志を持って心に決めたことが、朝になると『これでいいのかな。。』と不安になります。ですが今日起きてすぐこちらの瞑想をしたら、じわじわと『大丈夫だ』という安心マインドに変わりました。自分を許すような感覚にも近いです。瞑想って不思議です！いつも素敵な動画をありがとうございます♪
Satokoさん、トライしてくださってありがとうございます！「自分を許す感覚」まさに！瞑想はそれだけで、自分の今まで着ていた鎧だったりが自然にそぎおとされていく過程とも言われています。瞑想自体がLet goですよね。ありがとうございあす！
1:00から
kithsupreme 助かる
瞑想初めて10分できました！ありがとうございました！！！
はじめて瞑想が気持ちよくできました！素晴らしいです。ありがとうございます。
わーー！嬉しい！！ありがとうございます❤️
毎日必ずやっております。大変心が落ち着き癒やされます本当にこの動画に出会えて感謝してます
瞑想はこうでなきゃ、という観念がありましたが、この動画を見て瞑想は本当に心地よくあるがままでいいんだなと思いました！
わー！嬉しいです。ありがとうございます。心地よくないと続かないですもんね（＾＾）力をいれすぎずに瞑想をする人が増えたらなぁて思います。
おはようございます 今日も気持ちよく出来ました。目を開けたときの笑顔がとっても良くて自分も一緒に笑顔になりました。ありがとうございました😊
嬉しすぎる！❤️ありがとうございます！
辛いことが色々あり…ありささん、この瞑想で今にシフトしています。ありがとうございます。
生まれて27年初めて瞑想しました三週間くらい気持ちが落ちていて何か良くなる方法的は無いかと調べたら偶然気になったのでやってみたら少し気持ちが軽くなるました！このチャンネルに出会えたのも何かの縁ですねありがとうございますこれからも瞑想続けてみます✨
わー！初めての瞑想！とっても嬉しいです。ありがとうございます！こちらこそ出会っていただいてありがとうございます（＾＾）
マインドフルネス瞑想、不安やお恐怖が低減する効果があるという。小生恥ずかしながら、将来の不安が大きなものになっているので、不安がりな心を改善するために、ラベンダーのお香を炊きながら取り組ませて頂きます。この動画では、実践的なやり方を指導しておられるのですね。試しに年末までの三週間やるとして効果のほどが楽しみ
アリサさん最高ですよ。解説を聞いて落ち着いて瞑想できる🧘♀️
ありがとうございました🙏💐
今日もお世話になりました。ありがとうございます。
スキマ時間に10分瞑想させていただいてます。終わると呼吸が深く吸えるようになるので楽になります。ありがとうございます。
スキマ時間に10分瞑想、素敵です！やっていただきありがとうございます❤️
10分って長いなぁって思ってましたが、やってみたらあっと言う間で驚きました。すごくスッキリしました。ありがとうございました！
おはようございます😃すっきりしましたーー❤️
Arisaさんの声に本当癒される🤤
感謝です🙂
毎日してます毎日朝、夜できるルーティンバージョン作ってほしいー
なるほど！それいい案です。夜の瞑想はないですし、やってみますね！
運動した後に使ってます🌸ありがとうございます🌿✨
おはようございます。ありがとうございました。
今日もありがとうございました！
瞑想しに来たのに、アリサさん綺麗な人だなーって気づいたら終わってた。もう一回ちゃんと見ます
えええ！❤️ありがとうございます！
朝から出来ました〜嬉しい〜有難うございましたー💕❤️
最近、不安解消のために始めました。効果はまだわかりませんが気分は良いです。継続していきます。
ありがとうございます！ぜひゆっくりと続けてみてください。
思考がうるさくてどうにもならなかったけど、アリサさんの瞑想で、ちょっとスッキリしました✨ありがとうございます🌟
誘導の仕方がとても心地よく色々気付きもあります。この動画に出逢えて良かった
こちらこそ、出逢っていただいてありがとうございます❤️
ありがとうございました。
坐禅もしていますが、気持ち良い朝になりました🙏
坐禅も素晴らしい！！！ありがとうございます。
ありさ先生には癒される本当に。。ありがとうございます😊
みてくださってありがとうございます！
今日から瞑想習慣始めます🎵先生のような優しく大きな空気を纏った人に成長できるようになりたいです！
なんと！ありがたいお言葉。感激です。ありがとございます！
心地よくて半睡眠状態で瞑想したwめちゃスッキリしますありがとうございます！
声が素敵です
![家事や仕事を効率化する、マインドフルネス瞑想15分 [瞑想初心者さんでも簡単] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/E-gC47fJ-N8/mqdefault.jpg)
![家事や仕事を効率化する、マインドフルネス瞑想15分 [瞑想初心者さんでも簡単] | Wellness To Go by Arisa](/img/tr.png)
![朝の瞑想 10分マインドフルネス瞑想 [五感を使い、五感を鍛える] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/4KDzxSTclJo/mqdefault.jpg)
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私達の思考は80%がネガティブで、そのうち90%は同じ思考でぐるぐる回っている！思考に気付きながら今に意識をシフト！！何年経ってもこの瞑想が一番好きです☺️ありがとうございます🙏💗
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一週間続けることができました！
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現在、精神疾患の治療中で仕事に就けない状態が続いており、毎日が不安でしかたないのですが、瞑想を行う事により、
今の現状を受け入れて、前に進んでいきます。道は必ず開けると信じて！！ありがとうございます！！
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)がおすすめです。絶大な効果があるはずです！
毎日不安でしたが、瞑想して意識を自分軸に戻せるので、頭の中がスッキリしましたー。ありがとうございます❤
今まで瞑想は苦痛でしかなく、目を瞑っても1分も持たなかったのですが、ありささんの方法はスッと馴染んでえ？もう10分？という感じでした。感謝です。
わー！嬉しいです。ありがとうございます！
瞑想すると不安が消えて心が落ち着きます・・・優しい声でとても良い解説でした ありがとうございました。感謝‼
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学習時間の前にやってみたらすごく集中力が増したのを感じました。これからも続けてみたいとおもいます！
マインドフルネスや瞑想関係の数ある動画の中で一番実践しやすいです🧘♂️何より一緒に体験出来る事がありがたいです🙏🏾このチャンネルと繋がれた事に感謝します✨
気持ち良過ぎて座ったまま寝てました。なんと背筋は伸びたままで！(笑)
マインドフルネス2日目この動画を利用し試しました。
目を開けたときとても幸せな気持ちが湧いてきました
不思議でなりません！注意を自分へ向ける理由で始めたのですが続けていきます
この動画を知れて良かったです。ありがとうございます
アリサさんの声、聞いているだけで癒されます。その日の気分でヨガと瞑想セットでここ数日続けています。穏やかに毎日過ごせるようになってきました🥰
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何度見ても、いい！
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いつもありがとうございます。
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すごく気持ちよかったです😊
ありがとうございます👏
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ありがとうございます！
有意義な時間をありがとうございます。
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わー！感激。ありがとうございます。❤️
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ガイドがすごく分かりやすく楽に瞑想ができました。ありがとうございます。私はフェルデンクライスメソッドを教えていますがヨガと色々似た要素があるのでヨガの練習はすごく好きです。
おはようございます
ありささんの瞑想はすごく集中できるので大好きです❤投稿ありがとうございます
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今日もお世話になりました🙇♀️ありがとうございます😊
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こんにちは。
お疲れ様です。
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ました。
数ヶ月前からするようになりました。
いつもありがとうございます🙏
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いつもこの動画で瞑想しています！
ありがとうございます
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とても気持ちがスッキリしました😊
アリサさんと一緒に瞑想すると気持ちが凄く楽になって心地いいです😊
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10分できました。
ありがとうございます。
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こちらこそ出会っていただいてありがとうございます！！💖
Arisaさんの癒される声で、リラックスして、10分瞑想ができました。ありがとうございました。
本当にありがとうございます😊
初めてちゃんと瞑想が出来た気がします！今まで瞑想=無になる
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瞑想=思考は止めなくて良い、なんですね😊
心地よい時間でした、ありがとうございました！
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いつもありがとうございます😊🙏
わー！嬉しい❤️ありがとうございます！
声や表情がとても落ち着きます☺️
瞑想していない日常生活の時に不安やネガティブな思考がいっぱいで整理したいと思うのですが、瞑想を始めると何も思考が湧いてこなくて、また日常生活に戻ると思考が浮かんできてしまいます😭
追記
何日か続けたら自由に思考が出てくるようになりました。これからどういう風になっていくのか変化が楽しみです！
瞑想始めてから、少し自分のことを好きになれたし穏やかになれた気がします💖ありがとうございます💖
どのマインドフルネスもうまくいかなかったのですが、はじめて、頭がすっきりしました。
ありがとうございました。
続けられそうです。
わー！トライしていただいて嬉しい！ありがとうございます。
やっぱり好きだわ…この瞑想
おはようございます。今日も気持ちよくできました。ありがとうございました。
色々な瞑想方法を試してみましたが、一番わかりやすく 自然に入り込めました。
本当にありがとうございます。これからも応援しています。
ありがとうございます❤️
アリサさん本当にありがとうございます。アリサさんがRUclipsに投稿してくれてるおかげで私自身精神的にも安定します。毎日できるだけ瞑想を続けて今に意識を取り戻して元気になります😊これからもよろしくお願いします😉
お風呂の中で瞑想しました。ありがとうございます
思い切り集中出来ました。5/8(金)
何を試しても不眠だったのに、5分で寝られています。お声をきいていると、すごく安心するからかも^_^
ありがとうございます！
やっぱり今日も目を開けて笑顔見ると気持ちが良くなります。ありがとうございました😊 体が硬いので背筋と首をだらんと曲げた方が気持ちが良いですがやっぱりきちんと伸ばさないといけないのですよね。
初めまして😊エンパス体質の私で、その、対策を探してたときに、エンパスクレンジングヨガ…の、講座にたどりつき、今、その、講座を受けるかどうか迷ってて、まず、Arisaさんの、ヨガを感じてみたくて、RUclipsを登録させてもらいました。今朝、不調だったから、この、瞑想をしてみたら、とってもスッキリ！したし、とっても誘導が心地よくて😊ありがとうございました💕
今更ながらこの動画を見ながら一緒に瞑想させて貰っています。
そのおかげで始まる前はモヤモヤしていたのに終わった後気持ちがスッキリした気持ちになりました。
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嬉しいー！ゆっくり続けてみてください❤️
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おはようございます。同じ話しを聞いても笑顔と声が良いので 毎日気持ちよく聴けます。ありがとうございました😊
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スッキリした気がします😃💕
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kithsupreme 助かる
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ありがとうございました！！！
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最近、不安解消のために始めました。
効果はまだわかりませんが気分は良いです。
継続していきます。
ありがとうございます！ぜひゆっくりと続けてみてください。
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坐禅も素晴らしい！！！ありがとうございます。
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