頭すっきり！簡単マインドフルネス瞑想10分 初心者むけ | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識をもっていき、気づき、そのままを受け入れる」こと。瞑想は、マインドフルネスな状態を日常生活にも適応できる、その練習です。
瞑想＝思考を止めなければいけない。無にならなければいけない！と考えがちですが、そうではありません。思考をどんどんだすのがマインドの仕事です。高速道路の脇に座って、流れる車を見つめるように流れる思考を見るめる練習。
どんな思考もそれに気が付いて、意識を「今この時」にもどす練習。それがマインドフルネス瞑想です。
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💖 About me
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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![家事や仕事を効率化する、マインドフルネス瞑想15分 [瞑想初心者さんでも簡単] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/E-gC47fJ-N8/mqdefault.jpg)
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毎日毎日目が覚めると怖くて怖くて仕方がないのです。少しでも良くなりますように。
最近メンタルしんどいんで続けてみようと思います！
一週間続けることができました！
気持ち良過ぎて座ったまま寝てました。なんと背筋は伸びたままで！(笑)
今まで瞑想は苦痛でしかなく、目を瞑っても1分も持たなかったのですが、ありささんの方法はスッと馴染んでえ？もう10分？という感じでした。感謝です。
わー！嬉しいです。ありがとうございます！
アリサさんの声、聞いているだけで癒されます。その日の気分でヨガと瞑想セットでここ数日続けています。穏やかに毎日過ごせるようになってきました🥰
おはようございます
ありささんの瞑想はすごく集中できるので大好きです❤投稿ありがとうございます
現在、精神疾患の治療中で仕事に就けない状態が続いており、毎日が不安でしかたないのですが、瞑想を行う事により、
今の現状を受け入れて、前に進んでいきます。道は必ず開けると信じて！！ありがとうございます！！
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)がおすすめです。絶大な効果があるはずです！
10分の瞑想を初めて勉強しました。これから毎日瞑想をやって行きます。
1:00から
kithsupreme 助かる
いつも配信ありがとうございます😊
男なんで、ヨガ教室とか通いづらいので、非常に助かっています！
頑張ってください。応援しています！
毎日不安でしたが、瞑想して意識を自分軸に戻せるので、頭の中がスッキリしましたー。ありがとうございます❤
アリサさんの声が好きなんです！優しく聞きやすいです。お人柄かな。
わー！感激。ありがとうございます。❤️
Wellness To Go by Arisa gcfd
なんだかよく分からないけど瞑想気になってRUclips探してて、とりあえずなんとなくwellnesto goさんの動画を流しながら見よう見まねでやってみました。数日しかやってないけど、よく寝れるようになったし目覚めも良くなりました。なんとなく思考も前向きになったような。これが瞑想の効果なのか全く分からないけど続けてみます！
わー！とっても嬉しいです。
よく寝れるようになったというのは、結構すぐに感じる効果のひとつでもあったりします。ぜひぜひゆるゆると続けてくださるととっても嬉しいです！
瞑想苦手でしたがわたしにはやはり必要と思い
たまたまArisaさんの動画に出会いました💜
やってみたらすっごく楽に出来て10分あっという間でした😂
ほんとに気分良くスッキリですね✨
続けていきます💪
ありがとうございます😊🙏🏽
学習時間の前にやってみたらすごく集中力が増したのを感じました。これからも続けてみたいとおもいます！
マインドフルネス始めて一年。最初はうまくできませんでしたが、職場で嫌な人がいるときもお客さんに集中できるようになりました。ありがとうございます！
この動画が一番、瞑想に入りやすい！！！
何度見ても、いい！
声が優しく、柔らかい？ので心が安心します。
いつもありがとうございます。
すごく気持ちよかったです😊
ありがとうございます👏
毎日繰り返しやってみます🤗
時間がたつのがとても早く感じました。頭がスッキリしたのは久しぶりなような気がします🤗 ありがとう❤️
マインドフルネスや瞑想関係の数ある動画の中で一番実践しやすいです🧘♂️何より一緒に体験出来る事がありがたいです🙏🏾このチャンネルと繋がれた事に感謝します✨
マインドフルネス2日目この動画を利用し試しました。
目を開けたときとても幸せな気持ちが湧いてきました
不思議でなりません！注意を自分へ向ける理由で始めたのですが続けていきます
この動画を知れて良かったです。ありがとうございます
アリサさんのこの動画のおかげで、イライラしたり落ち込んだりすることがすごく減りました🌸瞑想を楽しみながら自分と向き合う時間を大切にします☺️
いつもありがとうございます😊🙏
わー！嬉しい❤️ありがとうございます！
今日から毎日瞑想することにしました。ヨガであれ、エクサイズであれ、瞑想も初める時ややる気がない時はアリサさんの動画が一番です。いつも有難うございます。
毎日１０分の瞑想🧘♀️をコツコツ続けた事で、大きく変化した女性のアドバイスで、私も瞑想はじめました。ありささんの瞑想は気負いが無い分気持ちよく続けられて、人生初で瞑想続いています！
ガイドがすごく分かりやすく楽に瞑想ができました。ありがとうございます。私はフェルデンクライスメソッドを教えていますがヨガと色々似た要素があるのでヨガの練習はすごく好きです。
こう言うの知ってる人マジかっこいいです。共に10分の旅ができてよかったです。ありがとうございました。
10分の旅！なんて素敵なことば！こちらこそ一緒にしてくれてありがとうございます（＾＾）
マインドフルネスで検索して辿り着きました。朝の習慣にしようと思いますアリサさんありがとうございます
こんにちは。
お疲れ様です。
マインドフルネスと言う瞑想を始めて知り
ました。
数ヶ月前からするようになりました。
いつもありがとうございます🙏
頭がスッキリしました。毎日続けていこうと思います！ありがとうございました！
とても心がザワザワしていたのが落ち着きました。今日も穏やかに過ごせそうです。
朝の瞑想に何度か目のこれを選びました。Arisaさんの、数えるのをやめて、、、というガイドを聞いた途端、周りの音が急に耳に入ってきたような感じがしました。
自分の呼吸を数える小さな声が階段の手すりのように自分の横にあって、ランダムに出てくる思考が大きくなる前に意識を戻すことができたような気がします。
とても気持ちがスッキリしました😊
有意義な時間をありがとうございます。
初めてしっかりと瞑想できました！！
ありがとうございます！
色々な瞑想方法を試してみましたが、一番わかりやすく 自然に入り込めました。
本当にありがとうございます。これからも応援しています。
ありがとうございます❤️
今日もお世話になりました🙇♀️ありがとうございます😊
気持ちよく瞑想するこちができ、朝から幸せな気持ちでいっぱいになりました。ありがとうございました。
ありがとうございます！❤️
瞑想始めてから、少し自分のことを好きになれたし穏やかになれた気がします💖ありがとうございます💖
初めまして😊エンパス体質の私で、その、対策を探してたときに、エンパスクレンジングヨガ…の、講座にたどりつき、今、その、講座を受けるかどうか迷ってて、まず、Arisaさんの、ヨガを感じてみたくて、RUclipsを登録させてもらいました。今朝、不調だったから、この、瞑想をしてみたら、とってもスッキリ！したし、とっても誘導が心地よくて😊ありがとうございました💕
毎日してます
毎日朝、夜できる
ルーティンバージョン作ってほしいー
なるほど！それいい案です。夜の瞑想はないですし、やってみますね！
朝から投稿直後のアリサ先生の明るい笑顔で良いエネルギーもらいました♪いい日になりそう♪
ありがとうございますー！❤️ Have a great day!!!
いつもこの動画で瞑想しています！
ありがとうございます
お風呂の中で瞑想しました。ありがとうございます
思い切り集中出来ました。5/8(金)
何を試しても不眠だったのに、5分で寝られています。お声をきいていると、すごく安心するからかも^_^
ありがとうございます！
瞑想を始めて一ヶ月の初心者です。いろんな瞑想動画を見て試してみましたが、今のところ、ありささんの動画が一番やりやすいです。
声、話し方が安心できます。
これからもよろしくお願いします。
ありささん、おはようございます！めちゃくちゃ気持ち良かったです😌瞑想中ウトウトとできるようになり、あぐらかきながら眠気に持っていかれますwそれが最近は気持ちいいです☺️半年後や一年後の瞑想が更に変化出そうで楽しみです😆いつもありがとうございます、ありささん💖
余裕なく疲弊していましたが、昨夜、今朝この瞑想おこない、心が落ちつきました。今日は仕事の合間にこの10分を何回も取り入れる贅沢な日にしようとおもいます。自分に優しく♡
ありささんのチャンネルに出会えてよかったです。いつもありがとうございます。
こちらこそ出会っていただいてありがとうございます！！💖
前からヨガ見ています、為になります。ありがとうございます。10分が早かったです！声も心地よく頭がスッキリしました。今後も続けていきます。
今日から毎日朝にがんばります！よろしくお願いします🎉😊
やっぱり好きだわ…この瞑想
今更ながらこの動画を見ながら一緒に瞑想させて貰っています。
そのおかげで始まる前はモヤモヤしていたのに終わった後気持ちがスッキリした気持ちになりました。
このまま一緒に瞑想続けて行こうかと思います。この動画に出会えて良かったです！
嬉しいー！ゆっくり続けてみてください❤️
アリサさんと一緒に瞑想すると気持ちが凄く楽になって心地いいです😊
10分できました。
ありがとうございます。
すごい！
今朝はヨガの後の瞑想が心地好くて🧘♀️何度もやっていたこちら、また数年ぶりにやってました✌️途中で気持ち好く眠くなるほど癒しでした🌿
どのマインドフルネスもうまくいかなかったのですが、はじめて、頭がすっきりしました。
ありがとうございました。
続けられそうです。
わー！トライしていただいて嬉しい！ありがとうございます。
Arisaさんの癒される声で、リラックスして、10分瞑想ができました。ありがとうございました。
前日までは強い意志を持って心に決めたことが、朝になると『これでいいのかな。。』と不安になります。ですが今日起きてすぐこちらの瞑想をしたら、じわじわと『大丈夫だ』という安心マインドに変わりました。自分を許すような感覚にも近いです。瞑想って不思議です！いつも素敵な動画をありがとうございます♪
Satokoさん、トライしてくださってありがとうございます！「自分を許す感覚」まさに！瞑想はそれだけで、自分の今まで着ていた鎧だったりが自然にそぎおとされていく過程とも言われています。瞑想自体がLet goですよね。
ありがとうございあす！
昨日、仕事でミスをしてしまって、少し落ち込んでいました。
慣れや油断、集中力低下気味かな？と感じたので、マインドフルネスをして、出勤前にいろいろ高めようかと。
スッキリした気がします😃💕
成功に導けるように無理しないで取り組もうと思います。
本当にありがとうございます😊
アリサさん本当にありがとうございます。アリサさんがRUclipsに投稿してくれてるおかげで私自身精神的にも安定します。毎日できるだけ瞑想を続けて今に意識を取り戻して元気になります😊これからもよろしくお願いします😉
生まれて27年初めて瞑想しました
三週間くらい気持ちが落ちていて何か良くなる方法的は無いかと調べたら偶然気になったのでやってみたら少し気持ちが軽くなるました！
このチャンネルに出会えたのも何かの縁ですねありがとうございます
これからも瞑想続けてみます✨
わー！初めての瞑想！とっても嬉しいです。ありがとうございます！こちらこそ出会っていただいてありがとうございます（＾＾）
2日目ヨガです😃一瞬眠ってしまいました😆すごく気分がよくなりました🥰
声や表情がとても落ち着きます☺️
瞑想していない日常生活の時に不安やネガティブな思考がいっぱいで整理したいと思うのですが、瞑想を始めると何も思考が湧いてこなくて、また日常生活に戻ると思考が浮かんできてしまいます😭
追記
何日か続けたら自由に思考が出てくるようになりました。これからどういう風になっていくのか変化が楽しみです！
瞑想はこうでなきゃ、という観念がありましたが、この動画を見て瞑想は本当に心地よくあるがままでいいんだなと思いました！
わー！嬉しいです。ありがとうございます。心地よくないと続かないですもんね（＾＾）力をいれすぎずに瞑想をする人が増えたらなぁて思います。
マインドフルネス瞑想、不安やお恐怖が低減する効果があるという。小生恥ずかしながら、将来の不安が大きなものになっているので、不安がりな心を改善するために、ラベンダーのお香を炊きながら取り組ませて頂きます。この動画では、実践的なやり方を指導しておられるのですね。試しに年末までの三週間やるとして効果のほどが楽しみ
はじめて瞑想が気持ちよくできました！素晴らしいです。ありがとうございます。
わーー！嬉しい！！ありがとうございます❤️
Arisaさんの声に本当癒される🤤
ありささん、こんにちは。最近はライブヨガに中々参加できないですが、毎日ありささんの動画みて瞑想してます🥰だいぶ助けられてます❣️いつもありがとうございます😊
おはようございます。同じ話しを聞いても笑顔と声が良いので 毎日気持ちよく聴けます。ありがとうございました😊
なんとも！！嬉しいです。ありがとうございます！
ありがとうございました🙏💐
おはようございます。今日も気持ちよくできました。ありがとうございました。
感謝です🙂
やっぱり今日も目を開けて笑顔見ると気持ちが良くなります。ありがとうございました😊 体が硬いので背筋と首をだらんと曲げた方が気持ちが良いですがやっぱりきちんと伸ばさないといけないのですよね。
1:03 自分用🧘♀️
アリサさんの動画見ているだけでも、落ち着いて眠くなっちゃいます笑笑😊
いつもありがとうございます😊
10分って長いなぁって思ってましたが、やってみたらあっと言う間で驚きました。すごくスッキリしました。ありがとうございました！
初見です 良かったです😄早速登録だぁ👍
おはようございます。ありがとうございました。
今日もありがとうございました！
いつも有り難うございます。とても上手に誘導して下さいますね。気持ちよかったですよ。
おはようございます 今日も気持ちよく出来ました。目を開けたときの笑顔がとっても良くて自分も一緒に笑顔になりました。ありがとうございました😊
嬉しすぎる！❤️ありがとうございます！
めっちゃ無心になれました！ありがとうございます！
毎日必ずやっております。大変心が落ち着き癒やされます本当にこの動画に出会えて感謝してます
辛いことが色々あり…
ありささん、この瞑想で今にシフトしています。
ありがとうございます。
ありがとうございました。
スキマ時間に10分瞑想させていただいてます。
終わると呼吸が深く吸えるようになるので楽になります。
ありがとうございます。
スキマ時間に10分瞑想、素敵です！やっていただきありがとうございます❤️
瞑想初めて10分できました！
ありがとうございました！！！
ありさ先生には癒される本当に。。
ありがとうございます😊
みてくださってありがとうございます！
瞑想しに来たのに、アリサさん綺麗な人だなーって気づいたら終わってた。もう一回ちゃんと見ます
えええ！❤️ありがとうございます！
アリサさん最高ですよ。解説を聞いて落ち着いて瞑想できる🧘♀️
おはようございます！
現在、精神の病気で療養中の者です。(´・ω・`)
普段、ヨガは他のチャンネルでやることが多いのですが、瞑想に関しては、アリサさんの動画が一番良いです！なんか、姿勢をよくしないといけないとか、何もすることがないときに、呼吸に集中する方法とか、言ってくださっているので、とても癒やされます！ありがとうございます✨これからも瞑想の動画、アップしていってほしいです✨
姿勢をよくしないで良い、と言ってくださっているので、とてもリラックスできます！
リラックス出来ました😂💛すごいです👏🏻❀.(*´ω`*)❀.ありがとうございました🍀
坐禅もしていますが、気持ち良い朝になりました🙏
坐禅も素晴らしい！！！ありがとうございます。
何度挑戦してもよくわからなかったのですが、これが瞑想かなって何となく体感できました！
うれしいです。ありがとうございます！
続けてくださっていることに拍手！ありがとうございます！
今日もお世話になりました。ありがとうございます。
あっという間の10分でした！
ありがとうございます＊
やっていただいてありがとうございます！
思考がうるさくてどうにもならなかったけど、アリサさんの瞑想で、ちょっとスッキリしました✨ありがとうございます🌟
ぐっすり眠れ、すっきり目覚めることができました。
ありがとうございました。瞑想しました。
最近、不安解消のために始めました。
効果はまだわかりませんが気分は良いです。
継続していきます。
ありがとうございます！ぜひゆっくりと続けてみてください。
気持ちのいい時間でした海の中にいるようでした